今天是自己坚持48天全程马拉松集训的第16天,期间中断一天没有锻炼,不过后面都有在坚持。

16Day in 48DayMathron

数据

  • 总里程: 70KM
  • 平均配速:6分38秒

收获

提升

  • 坚持下来真的需要很大的勇气与付出
  • 跑步真的不是在挑战速度之类,而是在挑战自己
  • 没有什么事情是一蹴而就的,只有日程月累才会有收获。

专业知识

  • 跑步真正的对手是自己
  • 坚持跑步前的热身与跑后的拉伸
  • 不要过度依赖装备的效果,相信并感受自己的承受程度
  • 跑步效果不好的原因:力量不够、姿势不正确
  • 要想跑的长久并有好的效果,一定的持续性的坚持

未来

课程

  • 仅进行了1/3,还有后面更有挑战的事情需要自己去完成
  • 后面的跑步课程中,很多都是长距离的,如何找到工作与课程的平衡要提前做好规划

跑步

  • 把跑步的配速控制在6分以内
  • 需要给自己添加护袖、遮阳帽等装备
  • 找到一条适合上班跑步并完成长距离的路线
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这仅是完成1/3集训内容的总结,后续完成其它内容的再回来继续完善