书

书名微习惯
作者[美]斯蒂芬·盖斯 / Stephen Guise
豆瓣评分7.7
分类跃迁
In 豆瓣微习惯
出版社后浪出版公司·江西人民出版社
读书方法快速阅读
推荐指数★★★★★
难度指数★☆☆☆☆
阅读时间20181227-20181230

问题

  • 哪些可以算为微习惯？ 消耗很少精力的正向行为都算，比如：每天多喝一杯水、多喝同事说个Say Hi
  • 如何积少成多，引起更大的效益？ 坚持下来各种微习惯，日积月累就会发现优势
  • 如何坚持下来？ 及时发现微习惯的收益，并强化自己坚持下去的意志。

收获

概念卡

  • 微习惯
    • 自己强迫自己做一些微不足道的正向的行为
  • 元分析
    • 从相关文章或文献中提取重要结论的过程
  • 正念
    • 对自己的思维和行动有清醒的认识
  • 自我效能感
    • 对自己影响事件结果能力的信念
  • 微习惯建力方法
    • 强化意志力
    • 当下取得进步
    • 不消耗意志力

金句

  • 重复就是(潜意识)大脑使用的语言。

感悟

微习惯，看这本书之前是第一次听说，看完书之后，发现原来微习惯的作用可以很广泛，涉及到工作、生活各方面的提升。