今天是自己坚持48天全程马拉松集训的第16天，期间中断一天没有锻炼，不过后面都有在坚持。
数据
- 总里程： 70KM
- 平均配速：6分38秒
收获
提升
- 坚持下来真的需要很大的勇气与付出
- 跑步真的不是在挑战速度之类，而是在挑战
自己 - 没有什么事情是一蹴而就的，只有日程月累才会有收获。
专业知识
- 跑步真正的对手是自己
- 坚持跑步前的热身与跑后的拉伸
- 不要过度依赖装备的效果，相信并感受自己的承受程度
- 跑步效果不好的原因：力量不够、姿势不正确
- 要想跑的长久并有好的效果，一定的
持续性的坚持
未来
课程
- 仅进行了1/3，还有后面更有挑战的事情需要自己去完成
- 后面的跑步课程中，很多都是长距离的，如何找到工作与课程的平衡要提前做好规划
跑步
- 把跑步的配速控制在6分以内
- 需要给自己添加
护袖、遮阳帽等装备 - 找到一条适合上班跑步并完成长距离的路线
这仅是完成1/3集训内容的总结，后续完成其它内容的再回来继续完善